Mam na imię Bartek i jestem certyfikowanym trenerem personalnym i biegowym z Poznania. Specjalizuję się w treningu hybrydowym, łącząc siłę z wytrzymałością, kładąc nacisk na sprawność, zdrowie i długowieczność. Każdy mój plan ma cel, strukturę i naukowe podstawy. Nie sprzedaję magicznych skrótów, zamiast tego buduję fundamenty, które działają latami. Jako doświadczony trener, dbam o to by każda jednostka treningowa wnosiła Cię na wyższy poziom.
Od kilkunastu lat łącze świat siłowni z bieganiem. Nie przypadkiem, sam przeszedłem tę drogę: od pierwszych treningów siłowych po starty w maratonach i ultramaratonach. Podnieść trzykrotność swojej wagi w martwym ciągu, przy tym przebiec kilkadziesiąt maratonów w tym samym roku, kończąc ultramaratonami, a to wszystko bez żadnych kontuzji w wieku mocno dojrzałym? Brzmi niewiarygodnie, ale sam na sobie pokazuję że nawet takie ekstremalne obciążenia są w zasięgu, o ile tylko mamy mądry i dobrze przeprowadzony plan uwzględniający wszystkie zmienne, wraz z dbałością o pozostałe aspekty okołotreningowe. Pokażę Ci jak osiągnąć Twoje cele, niezależnie od wieku i formy startowej.
StrongMove to wypracowana doświadczeniem filozofia, która pozwala osiągnąć pełnię potencjału fizycznego, opartą na mierzalnych rezultatach. W pracy z moimi podopiecznymi łączę ćwiczenia siłowe oraz prewencję funkcjonalną. Eliminujemy nieprawidłowe wzorce ruchowe i kompensacje, które najczęściej prowadzą do bólu. Celem jest efektywny i długoterminowy trening bez strachu przed urazem.
W swojej pracy opieram się nie tylko na doświadczeniu, ale też na naukowych podstawach treningu. Bezustannie zwiększam swoje kompetencję i wiedzę, robię to dla własnego rozwoju lecz także po to, aby nasza współpraca była jak najbardziej efektywna i profesjonalna. Nie ograniczam się przy tym tylko do samodzielnego zdobywania wiedzy, ale również regularnie uczestniczę w szkoleniach, warsztatach, śledząc metaanalizy i najlepszą literaturę branżową.
Wybrane szkolenia i certyfikaty:
Jestem wpisany na listę akredytowanych Trenerów i Instruktorów REPs Polska (EQF 4).
Warto pamiętać że trening to również bardzo dobra forma odpoczynku psychicznego, pozwalająca na ucieczkę od stresu i problemów codzienności. Ze swej strony zapewniam nie tylko zaangażowanie i wszechstronne wsparcie, ale również pełna uwagę, przyjazną atmosferę i dobry humor niezależnie od dnia. Sam posiadam szeroki wachlarz zainteresowań i nietypowych pasji, przez co jestem też dobrym kompanem do rozmowy kiedy jest taka potrzeba. Bo treningi aby dawały rezultat muszą być wymagające, ale mogą przy tym sprawiać radość i stać się przyjemnością.
Nauka · Każdy plan treningowy ma podstawy w najnowszych badaniach z fizjologii sportu.
Bezpieczeństwo · Progres ma być stały, ale przede wszystkim bezpieczny.
Indywidualność · Nie ma dwóch identycznych osób, więc nie ma dwóch identycznych treningów.
Trening personalny · Pełne skupienie na Twoich potrzebach i celach. Praca nad sprawnością, siłą, transformacje sylwetkowe.
Trening hybrydowy · Połączenie siły i wytrzymałości.
Trening medyczny · Wsparcie przy dolegliwościach bólowych, kontuzjach, rekonwalescencji po operacjach oraz korekcji wad postawy.
Trening biegowy · Kompleksowe przygotowanie biegowe. Od szybkich 400m, przez maraton aż po ultramaratony.
Trening funkcjonalny · Wsparcie dla uprawianej dyscypliny sportowej.
Trening trójbojowy · Nauka podstaw i doskonalenie techniki.
Praca z osobami 40/50/60+ · Bezpieczny, efektywny i dostosowany trening, uwzględniający specyfikę oraz regenerację dojrzałego organizmu.
Nie stosuję przypadkowych ćwiczeń. Każda jednostka treningowa ma swój cel i miejsce w większym planie. Nie szukam szybkich, modnych rozwiązań, lecz buduję z podopiecznymi solidne fundamenty zdrowia i sprawności.
Potrafię wczuć się w odczucia osoby zmagającej się z problemami zdrowotnymi czy z zaburzeniami żywieniowymi, sam to przechodziłem i wiem jak trudne momenty trzeba czasami przezwyciężyć aby osiągnąć sukces. Większość osób nie spędza połowy dnia na siłowni jak wielu trenerów lub zawodników, za to są obciążeni ciężką pracą, obowiązkami domowymi, stresem i wyzwaniami dnia codziennego – odnaleźć w tym wszystkim czas, siłę i motywacje do treningu nie jest początkowo łatwym zadaniem – i tu pojawia się główne zadanie Twojego trenera personalnego który pomoże Ci przez to przejść. Umiejętność empatycznego spojrzenia na te obciążenia ze strony trenera jest kluczowa i pozwala dobrać strategie, które są realne do przeprowadzenia długoterminowo, a przy tym będą efektywne.
Poza wiedzą treningową posiadam również rozległe kompetencje w zakresie umiejętności miękkich, które zdobywałem pracując przy licznych startupach, w dużych korporacjach (często kierując całymi zespołami), prowadząc własne projekty, przeprowadzając szkolenia, warsztaty, czy wreszcie podczas wieloletniej pracy jako wykładowca akademicki (czym się zajmuje po dzień dzisiejszy). To wszystko nauczyło mnie cierpliwości, empatii i rozumienia potrzeb drugiego człowieka niezależnie od jego wieku, doświadczenia i wstępnych predyspozycji. Bo nie ma złego ucznia, jest tylko niewłaściwy nauczyciel.
Moja decyzja o zostaniu trenerem była w pełni świadoma, a droga ku temu bardzo nietypowa. Po kilkudziesięciu latach „typowej” pracy doszedłem do momentu kiedy zdobywanie kolejnych szczebli w korporacjach przestało mnie cieszyć, a cele mocno się pozmieniały. To było też impulsem aby po latach siedzenia przed komputerem i okazjonalnego trenowania, całkowicie odwrócić te proporcje. Doszedłem do wniosku że to co sprawia mi największą satysfakcję, to bezpośrednia praca z ludźmi i realny wpływ na polepszenie ich życia w różnorodnych aspektach. A widoczne postępy, wykorzystywany potencjał i osiągnięcia moich podopiecznych zawsze są powodem do dumy i cieszą mnie często bardziej niż moje własne sukcesy. W życiu uznaję zasadę, że jeżeli na coś poświęcam czas, to robię to najlepiej jak tylko mogę i chcę widzieć w tym sens.
To wszystko przekłada się na moje zaangażowanie i jakość pracy, którą wykonuję, a że mam analityczny umysł i lubię wyzwania to świetnie się realizuje pracując z nawet najtrudniejszymi problemami. Chcesz zrobić życiówkę, zyskać silę, sprawność, mobilność, wrócić do sprawności po przebytej kontuzji, a może zwyczajnie potrzebujesz przewodnika w pierwszych krokach na siłowni albo w bieganiu? Świetnie, dogadamy się!
Masz dość marnowania czasu na nieskuteczne treningi, które obiecują wiele, a kończą się kontuzją? Dobrze trafiłeś!